Kdo nechce dobře vidět? Všichni chtějí. V mládí pro to nemusíte nic dělat, a tak si na dobrý zrak bez brýlí zvyknete a považujete to za samozřejmost. Postupem času zjistíte, že to až tak samozřejmé není. 

Jak můžete o své oči pečovat? Možná budete překvapeni jak jednoduché to je.

Pokud nechcete v pozdějším věku mžourat na svět zpoza tlustého skla mohutných brýlí, mám pro vás 7 tipů, jak si udržet zdravý zrak. 

Máte rádi Divadlo Járy Cimrmana? Viděli jste hru: Dlouhý, Široký a Krátkozraký? Což o to, pohádka je to krásná, ale ten název! Pokaždé mi připomínal, že oplývám mnoha klady, ale bystrý zrak mezi ně zrovna nepatří. To už naštěstí dávno neplatí. Teď už ve mně tato klasika nevyvolává jen smích, ale i krásné vzpomínky na jedno velké osobní vítězství. A vy ho můžete dosáhnout také celkem jednoduše.

Krátkozrakost je dnes nejrozšířenější vada

Každý z nás tráví velké množství času u počítače, ať už z pracovních či soukromých důvodů. Pak se nemůžeme divit, že krátkozrakost je nejrozšířenější oční vada. Jednostranně zatěžované oči na blízko jsou zkrátka syndromem dnešní doby.

Co stihnete za 21 dní? Uplést šálu. Přečíst tři knížky. A zlepšit svůj zrak. Nevěříte? Nedivím se. Zní to nereálně, že? Ale co je pro někoho zázrak, může být pro druhého jen logické vyústění koncepční práce. Stačí jen silná vůle a troška kompetentního vedení. Všechno jde, když se chce. A ví se, jak na to. Vždyť i Bůh stvořil Zemi už za týden.

Reálně si lidé pomocí těchto technik zlepšují stav ostrosti svého vidění průměrně o 0.25 - 0.5 dioptrie za týden. 

Proč zlepšení zraku trvá zrovna tři neděle?

Důvod je prostý – zvládnete to klidně za jeden den, ale úpřimně, máte opravdu čas se věnovat jeden celý den jen svým očím? A působí to tak neuvěřitelně...  Proto jsou jednotlivosti rozložené do 3 týdnů po malých krůčcích, které vás povedou k odstranění zlozvyku.  A právě tím je zhoršená schopnost vidět. Protože to není nemoc, ale zlozvyk. Hluboko zakořeněný program, který po letech nesprávného přístupu ke svým očím berete jako trvalý stav. Ale tím být nemusí.

I romantické koukání na hvězdy vám může leccos prozradit o síle vašeho zraku. Mám ráda dobré nápady jak svůj zrak trénovat a tento se vám bude líbit.

Mizar a Alkor jsou hvězdy viditelné volným okem v souhvězdí Velké medvědice. Její součást, kterou zná téměř každý, je Velký Vůz (na obrázku). Tedy i vy, co se na obloze moc neorientujete máte šanci trénovat své oči!

Pamatujete se na radu své maminky, že máte jíst mrkev, abyste dobře viděli? Vypadá to tak, že měla pravdu :-)

Mrkev obsahuje beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamin A. V sítnici slouží vitamin A jako důležitá součást vizuálních pigmentů shromažďující světlo. Tedy málo vitaminu A může znamenat zhoršenou adaptaci na světlo s nízkou intenzitou (šeroslepost). 

Pigment ve žluté skvrně je vytvořen i z látek, které jíme. Proto je moudré zařadit do svého jídelníčku větší množství rostlinných potravin jako ovoce, špenát, brokolice a kukuřice, nebo doplňky obsahující antioxidační živiny beta-karoten a lutein.

Takže se přidávám k radě všech maminek. Jezte mrkev! :-) Pomůžete si tak zlepšit zrak a snížíte riziko ztráty zraku ve vyšším věku. 

Máte povolání, kde trávíte mnoho hodin za počítačem? Nespustíte z něj zrak i víc než 6 hodin denně? Chraňte si oči!

Je mnoho vědeckých důkazů, že antioxidační živiny nacházející se v mnoha rostlinných potravinách včetně mrkve, ale i v rajčatech, paprice, brokolici, špenátu, ve vaječném žloutku a také v rybích olejích, jsou účinné při prevenci problémů se zrakem.

Dětské oko se vyvíjí v prvních šesti až osmi letech. Pak vidí jako dospělý. V prvním roce života dětské oči prodělávají nejvíc změn. Proto je důležité děti nepřetížit zábavou na mobilech, tabletech, počítačích nebo televizi v prvních šesti letech. I hodina denně je moc.

Máte miminko? Podpořte kvalitu jeho vidění hned od postýlky!

Chcete lépe snášet hektický způsob života?  Naučte se pomocí oční terapie odbourávat stres a posilte odolnost, či resistenci vůči stresu. Pracujte s emocemi. Nastavte si psychiku tak, aby to co prožíváte, to co hodnotíte, to o čem přemýšlíte bylo v souladu s vaším záměrem zlepšit své vidění. Pochopte souvislosti, třeba jak prostředí ovlivňuje kvalitu vidění nebo jak působí různé barvy na oči a jak stimulují nervovou soustavu. Co vás unavuje a co vám pomáhá.

Naučte se metody etikoterapie a zkoumejte příčiny. Proč je situace taková jaká je. V čem to vězí, že slábne zrak. Nalezněte odpovědi na otázku "proč se to děje právě mě?". 

Fáze první

Věnujte pozornost svým myšlenkám. 

Oči jsou bezesporu jedním z nejdůležitějších orgánů. Jsou citlivé na přísun živin. Objevte co doplnit do svého jídelníčku a vyhněte se potížím s očima. 

Z mnoha vědeckých studií je známo, že některé látky jsou důležitější než jiné. Inspirujte se mou infografikou.